Η προπόνηση γίνεται συχνά πάνω σ’ ένα στρώμα και περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις δύναμης και ευλυγισίας.
Υπάρχουν, όμως, μερικά στοιχεία που κάνουν αυτή τη γυμναστική μοναδική. Ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να εστιάζουν στην αναπνοή και να καλλιεργούν τη σύνδεση νου-σώματος, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι όλες οι κινήσεις πηγάζουν από τον κορμό.
Μέσω της άσκησης και της σωστής αναπνοής αυξάνεται η αντοχή και εξοικονομείται ενέργεια.
Λιγότερη κούραση σημαίνει μεγαλύτερη ευεξία και απομάκρυνση του στρες.
Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται σε σετ που γυμνάζουν στρατηγικά τους μυς χωρίς να τους εξαντλούν.
Πολλές προπονήσεις πιλάτες ενσωματώνουν επίσης ειδικό εξοπλισμό, όπως μηχανήματα αντίστασης με ελατήριο, σχεδιασμένα για να στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και να στοχεύουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.
Επιστημονικές έρευνες υποστηρίζουν μια σειρά από εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία μέσα από τη γυμναστική πιλάτες.
Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής αντοχής και της ευλυγισίας, στη μείωση του χρόνιου πόνου και στον περιορισμό του άγχους και της κατάθλιψης.
Τέλος, μέσα από τη συστηματική άσκηση αποκτούμε καλύτερη αντίληψη του σώματός μας και μαθαίνουμε έτσι να αποφεύγουμε όλες τις μηχανικές, απότομες και άτσαλες κινήσεις που μας επιβαρύνουν καθημερινά..
«Στα δέκα μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, στα είκοσι τη βλέπουν οι άλλοι και στα τριάντα έχεις ένα καινούργιο σώμα» J.Pilates
Το Pilates Reformer είναι μια ολοκληρωμένη και δυναμική μέθοδος εκγύμνασης που βασίζεται στον έλεγχο της κίνησης, τη σωστή ευθυγράμμιση και τη συνειδητή ενεργοποίηση του σώματος. Μέσα από τη χρήση του ειδικού εξοπλισμού Reformer, η άσκηση προσαρμόζεται απόλυτα στις ανάγκες κάθε ασκούμενου, προσφέροντας ασφαλή και στοχευμένη προπόνηση.
Η αντίσταση των ελατηρίων συμβάλλει στη βαθιά ενδυνάμωση του κορμού, στη βελτίωση της ευλυγισίας και της ισορροπίας, χωρίς επιβάρυνση των αρθρώσεων.
Η ποιότητα της κίνησης βελτιώνεται, η στάση του σώματος διορθώνεται και η συνολική λειτουργικότητα ενισχύεται, τόσο στην καθημερινότητα όσο και στη σωματική δραστηριότητα.
Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε ολιγομελή τμήματα έως 3 άτομα, εξασφαλίζοντας εξατομικευμένη καθοδήγηση, συνεχή επίβλεψη και προσαρμογή του προγράμματος στις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε σώματος.
Παράλληλα, τα καθημερινά προγράμματα προσφέρουν ευελιξία και συνέπεια στην άσκηση, επιτρέποντας σταθερή πρόοδο και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Το Pilates Reformer συμβάλλει ουσιαστικά στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών, στη μείωση μυϊκών εντάσεων και στη βελτίωση της σύνδεσης σώματος και νου, αποτελώντας ιδανική επιλογή για όλα τα επίπεδα και κάθε ηλικία.
