Η προπόνηση γίνεται συχνά πάνω σ’ ένα στρώμα και περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις δύναμης και ευλυγισίας.

Υπάρχουν, όμως, μερικά στοιχεία που κάνουν αυτή τη γυμναστική μοναδική. Ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να εστιάζουν στην αναπνοή και να καλλιεργούν τη σύνδεση νου-σώματος, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι όλες οι κινήσεις πηγάζουν από τον κορμό.

Μέσω της άσκησης και της σωστής αναπνοής αυξάνεται η αντοχή και εξοικονομείται ενέργεια.

Λιγότερη κούραση σημαίνει μεγαλύτερη ευεξία και απομάκρυνση του στρες.

Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται σε σετ που γυμνάζουν στρατηγικά τους μυς χωρίς να τους εξαντλούν.

Πολλές προπονήσεις πιλάτες ενσωματώνουν επίσης ειδικό εξοπλισμό, όπως μηχανήματα αντίστασης με ελατήριο, σχεδιασμένα για να στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και να στοχεύουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.

Επιστημονικές έρευνες υποστηρίζουν μια σειρά από εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία μέσα από τη γυμναστική πιλάτες.

Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής αντοχής και της ευλυγισίας, στη μείωση του χρόνιου πόνου και στον περιορισμό του άγχους και της κατάθλιψης.

Τέλος, μέσα από τη συστηματική άσκηση αποκτούμε καλύτερη αντίληψη του σώματός μας και μαθαίνουμε έτσι να αποφεύγουμε όλες τις μηχανικές, απότομες και άτσαλες κινήσεις που μας επιβαρύνουν καθημερινά..

«Στα δέκα μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, στα είκοσι τη βλέπουν οι άλλοι και στα τριάντα έχεις ένα καινούργιο σώμα» J.Pilates