Αυτή η πρακτική είναι εστιασμένη στο να νιώσουμε απελευθέρωση μέσα από μία ήπια ροή με βασικό εργαλείο τη σύνδεση της κίνησης με την αναπνοή. Η πρακτική εξελίσσεται σε αργή κίνηση και αυτό δίνει στον μαθητή την δυνατότητα να βιώσει την ακινησία μέσα στη κίνηση ενώ η παύση εναλλάσσεται με τη ροή.

Με αυτό το τρόπο το σώμα καθαρίζει, δυναμώνει και ζωντανεύει, ο νους εστιάζει και η ζωτικότητα αυξάνεται.

Δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση, στην σταθεροποίηση των βαθύτερων μυών του πυρήνα, στην κινητοποίηση των αρθρώσεων, στο άνοιγμα και την ενδυνάμωση των μυών, στη βαθιά συνειδητή αναπνοή, στην επίγνωση της κίνησης μας.

Ενα μάθημα ειδικά σχεδιασμένο για να αναζωογονήσει το σώμα και να καθαρίσει το νου από τις σκέψεις και τις υποχρεώσεις της ημέρας. Θα σε επαναφέρει στο κέντρο σου, ενεργοποιώντας τον πυρήνα του κορμού μας και κατεβάζοντας την ενέργεια στην λεκάνη και τα πόδια.

Το μάθημα αυτό εστιάζει σε τεχνικές αναπνοής – Pranayama, πλάγιες κάμψεις για να απελευθερωθούν τα πλευρά και το διάφραγμα και ανάστροφες στάσεις για να καθαρίσει η θολούρα του νου.